性人妻一区二区9

蒋(jiǎng )少勋此时气的脸色发(fā )黑，本身气(qì )势就吓(xià )人，他(tā )这么黑着脸，把艾美(měi )丽吓得浑身(shēn )发抖。

经过了(le )快一个月的训练，她(tā )以为她们就(jiù )算体能(néng )不好，也不会差到哪里去，不至于跑十(shí )分钟就(jiù )开始喘(chuǎn )。

顾潇(xiāo )潇看着她们：首先，你们(men )跑步的(de )方式不(bú )对，所(suǒ )以跑起步来，会更加(jiā )费力，还有(yǒu )一点，你们已(yǐ )经习惯了平时出操时(shí )的速度，所(suǒ )以我不(bú )过加快(kuài )了一点，你们身体就(jiù )受不了。

我(wǒ )们的膈(gé )肌和周(zhōu )围的器官，会受到重(chóng )力的作用，同步呼(hū )吸和跑(pǎo )步的节奏，能够避免(miǎn )器官对隔膜(mó )施加不(bú )必要的(de )压力和(hé )对呼吸产生的阻碍，掌握(wò )对了呼(hū )吸方法(fǎ )，会让(ràng )我们跑起步来轻松许(xǔ )多，不会那(nà )么快的(de )消耗体(tǐ )力，明白了吗？

闻言(yán )，张小乐和(hé )艾美丽(lì )身体下(xià )意识挺直，目光呆滞(zhì )的看着她。

夹杂着(zhe )火气的(de )话语，让顾潇潇脖子(zǐ )一缩，哀默(mò )的递给(gěi )了艾美(měi )丽一个(gè )眼神，而后欢快的拉着肖(xiāo )战撒有(yǒu )拉拉了(le )。

陈美(měi )那边也开始让肖雪和张天天固定(dìng )姿势摆(bǎi )臂。