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跑步的(de )时候，呼吸(xī )很重要，记(jì )住，让人(rén )最舒适的跑(pǎo )步呼吸方法(fǎ )，有两种，第一种，是三步呼两(liǎng )步吸，既跑(pǎo )三步就呼一次气，再(zài )跑两步吸气(qì )，并且记住(zhù )要用鼻子(zǐ )吸气，嘴巴(bā )呼气，一定(dìng )不能张大嘴(zuǐ )巴吸气。

说完了艾美(měi )丽和张小乐(lè )的问题，她才来说肖(xiāo )雪和张天天(tiān )的问题。

看(kàn )见是顾潇(xiāo )潇，艾美丽(lì )哎哟一声：怎么是你呀(ya )，吓死我(wǒ )了，大早上(shàng )还没打起床(chuáng )号呢，你瞎折腾啥？

指导完艾美(měi )丽，她又接(jiē )着指导张小乐，直到(dào )她呼吸方式(shì )正确为止。

第二种方(fāng )法，是两步(bù )呼一次，两(liǎng )步吸一次，呼和吸按(àn )照1：1的节奏(zòu )，呼吸这块(kuài )天天和肖雪做的不错(cuò )，你们两学(xué )着点儿。

顾(gù )潇潇看着(zhe )她们：首先(xiān )，你们跑步(bù )的方式不对(duì )，所以跑(pǎo )起步来，会(huì )更加费力，还有一点，你们已经(jīng )习惯了平时(shí )出操时的速(sù )度，所以(yǐ )我不过加快(kuài )了一点，你(nǐ )们身体就受(shòu )不了。

你(nǐ )们跑步的方(fāng )式不对，我(wǒ )先给你们讲一下。

错(cuò )。顾潇潇打(dǎ )断她：我不(bú )过是比平时出操加快(kuài )了一点速度(dù )，你看看你(nǐ )们，自己(jǐ )能感觉得到(dào )吗？是不是(shì )比平时出操(cāo )的时候吃(chī )力多了？

特(tè )殊训练有，不过得等你们体能达(dá )标再说，还(hái )没学会走就(jiù )要学爬了(le )你。