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顾(gù )潇潇无(wú )奈扶(fú )额：你们不用(yòng )管这(zhè )些原理，只要记住跑步的(de )时候(hòu )三步呼两步吸(xī )，鼻(bí )子吸气，嘴巴出气就对了(le )，这(zhè )点能做到吗？

没一会儿，教官(guān )们陆陆续续来(lái )到操(cāo )场上，因为起床号马上就(jiù )要打(dǎ )响了。

对上他(tā )严厉的眼神(shén )，艾(ài )美丽接着又缩(suō )了缩(suō )脖子：那，那我走了。

顾(gù )潇潇(xiāo )无奈扶额：你(nǐ )们不(bú )用管这(zhè )些原(yuán )理，只要记住(zhù )跑步(bù )的时候三步呼两步吸，鼻(bí )子吸(xī )气，嘴巴出气(qì )就对(duì )了，这点能做到吗？

最开(kāi )始是(shì )摆臂问题，所有的习惯，都是(shì )长期持续形成(chéng )的，既然如此，她就让她们形(xíng )成正(zhèng )确姿势的习惯(guàn )。

对上蒋少(shǎo )勋更(gèng )黑的脸色，她(tā )猛地(dì )捂住胸口：教，教官，我(wǒ )不喜(xǐ )欢你了，你，你你(nǐ )，你千(qiān )万不(bú )要乱来，我是(shì )不会(huì )从你的。

啊？教官，你说(shuō )什么(me )？她脸上还挂(guà )着鼻(bí )涕水。

特殊训练有，不过(guò )得等(děng )你们体能达标再说，还没(méi )学会(huì )走就要学爬了(le )你。

跑步的时候，呼吸很重要(yào )，记(jì )住，让人最舒适的跑步呼(hū )吸方(fāng )法，有两种，第一(yī )种，是三步呼两步吸，既(jì )跑三(sān )步就呼一次气(qì )，再跑两步(bù )吸气(qì )，并且记住要(yào )用鼻(bí )子吸气，嘴巴呼气，一定(dìng )不能(néng )张大嘴巴吸气(qì )。