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她一开始(shǐ )就(jiù )把速度提(tí )的比较快，但都注意在她(tā )们(men )能接受的(de )范围内。

把肖雪拉过来，她(tā )拍了拍肖(xiāo )雪的脊背：胸要挺起来，不(bú )能驼背，上半身稍微往前倾一点，还(hái )有最重要(yào )的摆臂，你们把身体当做(zuò )界(jiè )限，摆臂(bì )的时候，手肘(zhǒu )的位置一定(dìng )不(bú )能超过身(shēn )体那条界线，听到了吗？

所以操场上的顾潇潇等人(rén )，就显得格(gé )外惹眼。

你们看，刚刚陈(chén )美(měi )和肖雪跑(pǎo )步的姿势是不是差别很大(dà )，跑步的时(shí )候，头部要正直，双眼直(zhí )视(shì )前方，不(bú )要盯着地面看，你也可以(yǐ )眼(yǎn )睛盯着地(dì )面看，但是头(tóu )不能跟着往(wǎng )下(xià )低。

张天(tiān )天假装闭着眼(yǎn )睛睡觉，陈(chén )美(měi )一听，也(yě )是咳了一声，掀被子盖上(shàng )。

第二种方法，是两步呼(hū )一(yī )次，两步(bù )吸一次，呼和吸按照1：1的(de )节(jiē )奏，呼吸(xī )这块天天和肖雪做的不错(cuò )，你们两学(xué )着点儿。

这一声厉吼，直(zhí )接(jiē )把艾美丽(lì )吓得哭的更厉害，非但没(méi )松(sōng )开，反而(ér )跟抱住救命稻(dào )草似的，死(sǐ )死(sǐ )的抓着他(tā )大腿不放，而(ér )且脑袋还不(bú )停的蹭来蹭(cèng )去。