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只有(yǒu )意(yì )识到自己肩(jiān )上(shàng )的责任，才会慢慢(màn )改(gǎi )变。

潇潇，这(zhè )样有用吗？艾美丽(lì )哭(kū )丧着脸：我可(kě )不可以休息一会儿(ér )。

蒋少勋此时气的脸(liǎn )色发黑，本身(shēn )气(qì )势就吓人，他这么(me )黑(hēi )着脸，把艾美(měi )丽吓得浑身发抖。

说(shuō )完，她又要往(wǎng )床上躺，被顾潇潇(xiāo )一(yī )把拉住：别睡，咱们之前怎么说(shuō )好(hǎo )的加餐，你还想不(bú )想(xiǎng )继续留在学(xué )校(xiào )追你的蒋教官了？

穿(chuān )好衣服跳下床(chuáng )，顾潇潇来到最懒(lǎn )的(de )艾美丽身边，她睡相及差，嘴巴(bā )呼(hū )呼的张着，上面还(hái )有晶莹的液体(tǐ )。

蒋少勋眯眼看着站(zhàn )在(zài )最前面的两个(gè )女生，那不是顾潇(xiāo )潇(xiāo )和陈美吗？

错(cuò )。顾潇潇打断她：我(wǒ )不过是比平时出操加快了一点速(sù )度(dù )，你看看你们，自(zì )己(jǐ )能感觉得到(dào )吗(ma )？是不是比平时出(chū )操(cāo )的时候吃力多(duō )了？

经过了快一个(gè )月(yuè )的训练，她以(yǐ )为她们就算体能不(bú )好(hǎo )，也不会差到哪里去，不至于跑(pǎo )十(shí )分钟就开始喘。

陈(chén )美(měi )没说话，张天(tiān )天和肖雪点了下头(tóu )：确实，今天好(hǎo )像比平时更加辛苦(kǔ )一(yī )些。

跑步的时(shí )候，呼吸很重要，记(jì )住，让人最舒适的(de )跑步呼吸方法(fǎ )，有两种，第一种，是(shì )三步呼两步吸(xī )，既跑三步就呼一(yī )次(cì )气，再跑两步(bù )吸气，并且记住要(yào )用(yòng )鼻子吸气，嘴巴呼气，一定不能(néng )张(zhāng )大嘴巴吸气。