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跑步的时候(hòu )，呼吸很重(chóng )要，记住，让人最(zuì )舒适的跑步呼吸方(fāng )法，有两种(zhǒng )，第一种，是三步(bù )呼两步吸，既跑三步就呼一次(cì )气，再跑两步吸气(qì )，并且记住(zhù )要用鼻子吸气，嘴(zuǐ )巴呼气，一(yī )定不能(néng )张大嘴巴吸(xī )气。

那怎么办？艾(ài )美丽担心的(de )问：我可不想再输(shū )给吴倩倩那(nà )傻逼了(le )。

看来艾美(měi )丽真的是福音，要(yào )不是她作死(sǐ )闹一下，估计他们(men )跳到明天早上得累(lèi )死。

你们看(kàn )，刚刚陈美和肖雪(xuě )跑步的姿势(shì )是不是差别很大，跑步的时候，头部(bù )要正直，双(shuāng )眼直视前方，不要(yào )盯着地面看(kàn )，你也(yě )可以眼睛盯(dīng )着地面看，但是头(tóu )不能跟着往(wǎng )下低。

你们跑步的(de )方式不对，我先给(gěi )你们讲一下(xià )。

艾美丽好不容易(yì )跑回宿舍，推开门就靠在门板(bǎn )上大口大口的喘气(qì )。

结果俩人(rén )更加茫然，不仅艾(ài )美丽和张小(xiǎo )乐，就连张天天和(hé )肖雪也是一脸懵逼(bī )。

陈美早在(zài )顾潇潇下床的时候(hòu )就已经醒了(le )，此时(shí )也已经去了(le )洗漱间。

艾美丽和(hé )张小乐就更(gèng )不用说了，俩人涨(zhǎng )红的脸就能看出她(tā )们比平时艰(jiān )难多少倍。

把肖雪(xuě )拉过来，她(tā )拍了拍肖雪的脊背(bèi )：胸要挺起来，不(bú )能驼背，上(shàng )半身稍微往前倾一(yī )点，还有最(zuì )重要的(de )摆臂，你们(men )把身体当做界限，摆臂的时候(hòu )，手肘的位置一定(dìng )不能超过身(shēn )体那条(tiáo )界线，听到(dào )了吗？