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跑步的时(shí )候，呼吸很重要，记(jì )住，让人最舒适的跑(pǎo )步呼(hū )吸方法，有两种，第(dì )一种，是三步呼两步(bù )吸(xī )，既跑三步就呼一(yī )次气(qì )，再跑两步吸气(qì )，并(bìng )且记住要用鼻子吸(xī )气(qì )，嘴巴呼气，一定不(bú )能(néng )张大嘴巴吸气。

陈(chén )美早(zǎo )在顾潇潇下床的(de )时候(hòu )就已经醒了，此(cǐ )时也(yě )已经去了洗漱间。

蒋(jiǎng )少勋面色突变，眉心(xīn )狠狠(hěn )的跳动，再也忍(rěn )不住(zhù )，一把将她拽起(qǐ )来。

实在受不了他恐怖的(de )眼神，哇的一声哭出(chū )来(lái )，身子也跟着软倒(dǎo )在地(dì )上，死死的抱住(zhù )他的(de )大腿。

方法用对了，能事半功倍，方法没(méi )用(yòng )对，则是事倍功半(bàn )。

他(tā )这活阎王的架势(shì )，把(bǎ )艾美丽给吓到了(le )，对(duì )上他犀利的眸子，她(tā )哇的一声哭出来。

哟(yō )，那(nà )不是顾潇潇吗？走近(jìn )了，魏如昀才发(fā )现是(shì )1班的女生，他乐呵着(zhe )问蒋少勋：蒋队，昨(zuó )晚(wǎn )亲(qīn )回去了吗？

这边(biān )，艾(ài )美丽孤军奋战，魏如(rú )昀也被蒋少勋支走了(le )。

经过一个月的训练(liàn )，她们体能多少还是(shì )有些(xiē )提高，刚开始只(zhī )是速(sù )度加快了她们适(shì )应不(bú )了。

我们的膈肌和周(zhōu )围的器官，会受到重(chóng )力(lì )的(de )作用，同步呼吸(xī )和跑(pǎo )步的节奏，能够(gòu )避免(miǎn )器官对隔膜施加不必(bì )要的压力和对呼吸产(chǎn )生(shēng )的(de )阻碍，掌握对了(le )呼吸(xī )方法，会让我们(men )跑起(qǐ )步来轻松许多，不会(huì )那么快的消耗体力，明(míng )白了吗？