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昨晚得亏艾美(měi )丽作死，否则蒋少勋(xūn )还真的会让她们在围(wéi )墙上跳到天亮。

第二(èr )种方法，是两(liǎng )步呼(hū )一(yī )次，两步吸一(yī )次，呼(hū )和吸按照1：1的(de )节奏(zòu )，呼吸这块天天(tiān )和肖(xiāo )雪做的不错，你(nǐ )们两(liǎng )学着点儿。

张小(xiǎo )乐和(hé )肖雪也是拖后腿(tuǐ )中的(de )一员，但这俩人(rén )比艾(ài )美丽积极多了，一听(tīng )要加练，立刻叠(dié )好被子，从床上下来(lái )。

那怎么办？艾美丽(lì )担心的问：我可不想(xiǎng )再输给吴倩倩那傻逼(bī )了。

见艾美丽(lì )和张小(xiǎo )乐张大嘴呼气(qì )，顾(gù )潇(xiāo )潇皱眉跑到俩(liǎng )人旁(páng )边(biān )引导：闭上嘴(zuǐ )巴，不要用嘴吸气，用鼻(bí )子吸，嘴巴呼气(qì )。

啊(ā )？教官，你说什(shí )么？她脸上还挂着鼻(bí )涕水(shuǐ )。

看见是顾潇潇(xiāo )，艾(ài )美丽哎哟一声：怎么是你呀，吓死我(wǒ )了，大早上还没打起(qǐ )床号呢，你瞎折腾啥(shá )？

你们看，刚刚陈美(měi )和肖雪跑步的姿势是(shì )不是差别很大(dà )，跑(pǎo )步(bù )的时候，头部(bù )要正(zhèng )直(zhí )，双眼直视前(qián )方，不要盯着地面看(kàn )，你(nǐ )也可以眼睛盯着(zhe )地面(miàn )看，但是头不能(néng )跟着(zhe )往下低。

乐乐更(gèng )不用(yòng )说，她来军校的(de )目的(de )就是为了改变自(zì )己，而且本身也愿意(yì )吃苦。