隔壁狠狠久久7

顾潇潇(xiāo )无奈扶额：你(nǐ )们不用管这些原(yuán )理，只要记住(zhù )跑(pǎo )步的时候三步(bù )呼两步吸，鼻(bí )子(zǐ )吸气，嘴巴(bā )出(chū )气就对了，这(zhè )点(diǎn )能做到吗？

经过一个月的训(xùn )练(liàn )，她们体能(néng )多少还是有些提(tí )高(gāo )，刚开始只(zhī )是速度加快了她(tā )们适应不了。

跑步的时候，呼(hū )吸很重要，记(jì )住，让人最舒适(shì )的跑步呼吸方(fāng )法，有两种，第(dì )一种，是三步(bù )呼两步吸，既跑(pǎo )三步就呼一次(cì )气(qì )，再跑两步吸(xī )气，并且记住(zhù )要(yào )用鼻子吸气(qì )，嘴巴呼气，一(yī )定(dìng )不能张大嘴(zuǐ )巴吸气。

艾美丽(lì )被(bèi )她扯的一个(gè )趋咧，嘿嘿傻笑(xiào )着：哎哟，好(hǎo )潇潇，我知道你(nǐ )嘴硬心软。

见(jiàn )艾美丽和张小乐(lè )张大嘴呼气，顾潇潇皱眉跑到(dào )俩人旁边引导(dǎo )：闭上嘴巴，不(bú )要用嘴吸气，用鼻子吸，嘴巴(bā )呼气。

此时艾(ài )美(měi )丽和张小乐(lè )脸(liǎn )色泛红，跑起(qǐ )来(lái )不至于吃力(lì )，但是却也不轻(qīng )松(sōng )，因为必须(xū )要跟上陈美的速(sù )度(dù )。

呜呜，教(jiāo )官，我错了，是(shì )我非礼你，你(nǐ )没有非礼我，呜(wū )呜她哭的上气(qì )不接下气：要，要不，你非礼(lǐ )回来吧？