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她只不过加快了一些速度，才跑了(le )没十(shí )分(fèn )钟，她(tā )们居然(rán )就已经开始喘气了。

跑步的时候，呼吸(xī )很(hěn )重要，记住，让人最舒适的跑步呼吸方法，有两(liǎng )种，第(dì )一种，是三步(bù )呼两步吸，既跑三步就呼一次气，再跑(pǎo )两(liǎng )步吸(xī )气(qì )，并且(qiě )记住要用鼻子吸气，嘴巴呼气，一定不能(néng )张大(dà )嘴(zuǐ )巴吸气(qì )。

特殊训练有，不过得等你们体能达标再(zài )说，还(hái )没学会(huì )走就要(yào )学爬了你。

陈美那边也开始让肖雪(xuě )和张(zhāng )天(tiān )天固定(dìng )姿势摆(bǎi )臂。

之前说的呼吸方法，她们都懂(dǒng )得，可(kě )后面说(shuō )的什么(me )膈肌，就完全懵逼了。

蒋蒋蒋她结结巴(bā )巴(bā )的看(kàn )着(zhe )他，一(yī )双明亮的大眼睛扑闪扑闪的眨着：可可可(kě )可可(kě )不(bú )可以，饶，饶(ráo )

不行。顾潇潇直接拒绝：别说话，照着(zhe )我(wǒ )说的做(zuò )。

大腿(tuǐ )突然被抱住，蒋少勋眼皮抽了抽，狠狠(hěn )的(de )抽了抽(chōu )腿，可(kě )惜她抱得太紧，没抽开。

命运之喉(hóu )被锁(suǒ )住(zhù )，艾美(měi )丽怂的(de )一逼，此刻再看他黑气沉沉的脸，她突(tū )然(rán )佩服(fú )她(tā )刚刚的(de )勇气。