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最开始是摆臂(bì )问题，所有的习(xí )惯，都是长期(qī )持续形成的，既(jì )然如此，她就(jiù )让她们形(xíng )成正确(què )姿势的习惯。

穿好衣服(fú )跳下床(chuáng )，顾潇潇来到(dào )最懒的艾(ài )美丽身(shēn )边，她睡相及(jí )差，嘴巴(bā )呼呼(hū )的(de )张着，上面还(hái )有晶莹的(de )液体(tǐ )。

跑步的时候，呼吸很重要，记住，让人最舒(shū )适的跑步呼吸(xī )方法，有两种，第一种，是三(sān )步呼两步吸，既(jì )跑三步就呼一(yī )次气，再跑两步(bù )吸气，并且记(jì )住要用鼻子吸气(qì )，嘴巴呼气，一定不能(néng )张大嘴(zuǐ )巴吸气。

经过(guò )了快一个(gè )月的训(xùn )练，她以为她(tā )们就算体(tǐ )能不(bú )好(hǎo )，也不会差到(dào )哪里去，不至(zhì )于(yú )跑十分钟就开(kāi )始喘。

于是众(zhòng )人丧尽天良，毫(háo )无良知的感叹(tàn )了一句之后，纷(fēn )纷将艾美丽抛(pāo )诸脑后。

我们的(de )膈肌和周围的(de )器官，会受到重(chóng )力的作用，同(tóng )步呼吸和跑步的(de )节奏，能够避(bì )免器官对(duì )隔膜施(shī )加不必要的压(yā )力和对呼(hū )吸产生(shēng )的阻碍，掌握(wò )对了呼吸(xī )方法，会让我们跑起(qǐ )步来轻松(sōng )许多(duō )，不会那么快的(de )消耗体力，明(míng )白了吗？

她一开(kāi )始就把速度提(tí )的比较快，但都(dōu )注意在她们能(néng )接受的范围内。