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昨晚得亏艾美丽(lì )作(zuò )死，否(fǒu )则蒋(jiǎng )少(shǎo )勋还(hái )真(zhēn )的会(huì )让(ràng )她们(men )在(zài )围墙(qiáng )上(shàng )跳到(dào )天(tiān )亮。

第(dì )二种(zhǒng )方(fāng )法，是两步(bù )呼一次(cì )，两步(bù )吸一次(cì )，呼和吸按照1：1的节奏，呼吸这块天天和肖雪做的不错，你们两学着点儿。

她直接让俩人停下来，展开一米的距离，双腿叉开一前一后，做出跑步的姿势。

艾美丽无奈，只能乖乖的闭上(shàng )嘴(zuǐ )巴，结(jié )果她(tā )愣(lèng )是忘(wàng )了(le )张嘴(zuǐ )呼(hū )气，不(bú )停的(de )用(yòng )鼻子(zǐ )吸(xī )气呼(hū )气(qì )，张(zhāng )小(xiǎo )乐也(yě )没做好(hǎo )，反而(ér )把脸憋(biē )了个通(tōng )红。

裤衩电脑黑屏了，手机赶出来的一千字，明天加更哈

你们看，刚刚陈美和肖雪跑步的姿势是不是差别很大，跑步的时候，头部要正直，双眼直视前方，不要盯着地面看，你也可以眼(yǎn )睛(jīng )盯着(zhe )地(dì )面看(kàn )，但是(shì )头(tóu )不能(néng )跟(gēn )着往(wǎng )下(xià )低。

顾(gù )潇潇(xiāo )看(kàn )着她(tā )们(men )：首(shǒu )先(xiān )，你(nǐ )们跑步(bù )的方式(shì )不对，所以跑(pǎo )起步来，会更加费力，还有一点，你们已经习惯了平时出操时的速度，所以我不过加快了一点，你们身体就受不了。

顾潇潇回头冲她龇牙：不，我嘴硬心更硬，你要不要试试？