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把(bǎ )肖雪拉过来，她拍了拍(pāi )肖雪的脊背(bèi )：胸要挺起来，不能驼背(bèi )，上半身稍(shāo )微(wēi )往前倾一点(diǎn )，还有最重(chóng )要的摆臂，你(nǐ )们把身体当(dāng )做界限，摆(bǎi )臂(bì )的时候，手肘的位置一(yī )定不能超过(guò )身(shēn )体那条界线，听到了吗(ma )？

啊？教官(guān )，你说什么？她脸上还挂(guà )着鼻涕水。

他(tā )这活阎王的架势，把艾(ài )美丽给吓到(dào )了(le )，对上他犀利的眸子，她哇的一声(shēng )哭(kū )出来。

指导完艾美丽，她又接着指(zhǐ )导(dǎo )张小乐，直(zhí )到她呼吸方(fāng )式正确为止(zhǐ )。

第二种方法(fǎ )，是两步呼(hū )一(yī )次，两步吸一次，呼和(hé )吸按照1：1的(de )节(jiē )奏，呼吸这块天天和肖(xiāo )雪做的不错(cuò )，你们两学着点儿。

见她(tā )脑袋不停往(wǎng )他(tā )腿心蹭去，蒋少勋脸色(sè )顿黑：你给(gěi )我(wǒ )松开。

艾美丽刚要欢呼(hū )，就听她继(jì )续(xù )说道：反正你已经习惯(guàn )被吴倩倩欺(qī )负(fù )和瞧不起了(le )。

我们的膈(gé )肌和周围的(de )器(qì )官，会受到(dào )重力的作用(yòng )，同步呼吸和跑步的节奏(zòu )，能够避免(miǎn )器(qì )官对隔膜施加不必要的(de )压力和对呼(hū )吸(xī )产生的阻碍，掌握对了(le )呼吸方法，会(huì )让我们跑起步来轻松许(xǔ )多，不会那(nà )么(me )快的消耗体力，明白了(le )吗？

命运之(zhī )喉(hóu )被锁住，艾美丽怂的一(yī )逼，此刻再(zài )看(kàn )他黑气沉沉(chén )的脸，她突(tū )然佩服她刚(gāng )刚的勇气。

一(yī )听到蒋教官(guān )这(zhè )三个字，艾美丽就想到(dào )梦里蒋少勋(xūn )露(lù )出獠牙，阴气森森的说(shuō )要和她上床(chuáng )，搞死她的事，浑身顿时(shí )一个激灵。