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跑步的时候，呼(hū )吸很重要，记住(zhù )，让人最舒适的跑(pǎo )步呼吸方法，有(yǒu )两(liǎng )种，第一种，是三(sān )步呼两步吸，既(jì )跑(pǎo )三步就呼一次气(qì )，再跑两步吸气(qì )，并且记住要用鼻(bí )子吸气，嘴巴呼(hū )气(qì )，一定不能张大嘴(zuǐ )巴吸气。

把肖雪(xuě )拉(lā )过来，她拍了拍(pāi )肖雪的脊背：胸(xiōng )要(yào )挺起来，不能驼(tuó )背，上半身稍微往(wǎng )前(qián )倾一点，还有最(zuì )重要的摆臂，你(nǐ )们(men )把身体当做界限(xiàn )，摆臂的时候，手(shǒu )肘的位置一定不(bú )能(néng )超过身体那条界(jiè )线(xiàn )，听到了吗？

看(kàn )着懵逼的俩人，顾(gù )潇潇最后又问了(le )一句：听明白了(le )吗(ma )？

顾潇潇叫住她们(men )，陈美率先停下(xià )，几人不解的看着(zhe )她。

经过了快一(yī )个(gè )月的训练，她以(yǐ )为她们就算体能不(bú )好(hǎo )，也不会差到哪(nǎ )里去，不至于跑(pǎo )十(shí )分钟就开始喘。

很好，她不仅让(ràng )他(tā )无法直视包子这(zhè )种(zhǒng )可爱的食物，现(xiàn )在(zài )还让他无法直视(shì )自己的双唇。

跑(pǎo )远(yuǎn )了，张小乐才担(dān )心的问：我们就(jiù )这(zhè )样丢下美丽会不会(huì )不太好。

蒋少勋(xūn )实(shí )在没眼睛看：我(wǒ )让你滚回去，明(míng )天(tiān )再收拾你。

艾美(měi )丽无奈，只能乖乖(guāi )的闭上嘴巴，结果(guǒ )她愣是忘了张嘴(zuǐ )呼(hū )气，不停的用鼻(bí )子吸气呼气，张(zhāng )小(xiǎo )乐也没做好，反(fǎn )而(ér )把脸憋了个通红(hóng )。