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特殊训(xùn )练(liàn )有(yǒu )，不(bú )过(guò )得等你们体能达标再说，还没学会走就要学爬了你。

次日一(yī )大(dà )早(zǎo )，起(qǐ )床号还没打响，顾潇潇已经起床了。

终于(yú )可以休息，艾美丽(lì )和(hé )张(zhāng )小(xiǎo )乐(lè )狠(hěn )狠的松了口气。

差不多过了十分钟左右，几人的手已经开始(shǐ )酸(suān )了(le )，跑(pǎo )步(bù )的时候因为身体在动，感觉还没那么明显。

见艾美丽和张小(xiǎo )乐(lè )张(zhāng )大(dà )嘴(zuǐ )呼(hū )气，顾潇潇皱眉跑到俩人旁边引导：闭上嘴巴，不要用嘴吸(xī )气(qì )，用(yòng )鼻(bí )子吸，嘴巴呼气。

经过了快一个月的训练(liàn )，她以为她们就算(suàn )体(tǐ )能(néng )不(bú )好(hǎo )，也不会差到哪里去，不至于跑十分钟就开(kāi )始喘。

我们的膈肌(jī )和(hé )周(zhōu )围(wéi )的(de )器(qì )官，会受到重力的作用，同步呼吸和跑步的节奏，能够避免(miǎn )器(qì )官(guān )对(duì )隔(gé )膜施加不必要的压力和对呼吸产生的阻碍，掌握对了呼吸方法(fǎ )，会(huì )让(ràng )我(wǒ )们跑起步来轻松许多，不会那么快的消耗(hào )体力，明白了吗？

说(shuō )完(wán )了(le )艾(ài )美(měi )丽和张小乐的问题，她才来说肖雪和张天(tiān )天的问题。