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大腿(tuǐ )突然(rán )被抱住，蒋少勋眼皮抽(chōu )了抽，狠狠的抽了抽(chōu )腿，可惜她抱(bào )得太(tài )紧，没抽(chōu )开。

裤衩电脑(nǎo )黑屏了(le )，手机赶出来(lái )的一(yī )千字，明(míng )天加更哈

她只(zhī )不过是稍微加了一点(diǎn )速度，她们似(sì )乎就(jiù )被打乱了(le )节奏。

第二种(zhǒng )方法，是两步呼一次(cì )，两步吸一次(cì )，呼(hū )和吸按照(zhào )1：1的节奏，呼吸这块(kuài )天天和肖雪做(zuò )的不(bú )错，你们(men )两学着点儿。

张小乐和肖雪也是拖(tuō )后腿中的一员(yuán )，但(dàn )这俩人比(bǐ )艾美丽积极多(duō )了，一(yī )听要加练，立(lì )刻叠(dié )好被子，从床上下来。

顾潇潇无奈扶额：你(nǐ )们不用管这些(xiē )原理(lǐ )，只要记(jì )住跑步的时候(hòu )三步呼(hū )两步吸，鼻子(zǐ )吸气，嘴巴出(chū )气就(jiù )对了，这(zhè )点能做到吗？

跑步的(de )时候，呼吸很(hěn )重要(yào )，记住，让人最舒适的(de )跑步呼吸方法，有两(liǎng )种，第一种，是三(sān )步呼两步(bù )吸，既跑三步(bù )就呼一(yī )次气，再跑两(liǎng )步吸(xī )气，并且(qiě )记住要用鼻子(zǐ )吸气，嘴巴呼气，一(yī )定不能张大嘴(zuǐ )巴吸(xī )气。

夹杂(zá )着火气的话语(yǔ )，让顾潇潇脖子一缩(suō )，哀默的递给(gěi )了艾(ài )美丽一个(gè )眼神，而后欢快的拉(lā )着肖战撒有拉(lā )拉了(le )。

现在对(duì )于艾美丽来说(shuō )，天大地大，睡觉最(zuì )大，可一想到(dào )每次(cì )她都在拖(tuō )后腿，就不敢(gǎn )继续睡(shuì )了。

艾美丽好(hǎo )不容(róng )易跑回宿(xiǔ )舍，推开门就(jiù )靠在门板上大口大口(kǒu )的喘气。