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实在受不(bú )了他恐怖的眼神，哇的一声哭出来，身子也跟着软倒在(zài )地上，死死的抱住(zhù )他的大(dà )腿。

我们的(de )膈肌和(hé )周围的器官(guān )，会受(shòu )到重力的作(zuò )用，同(tóng )步呼吸和跑(pǎo )步的节(jiē )奏，能够避免器官(guān )对隔膜施加不必要(yào )的压力和对呼吸产(chǎn )生的阻碍，掌握对(duì )了呼吸方法，会让(ràng )我们跑起步来轻松(sōng )许多，不会那么快(kuài )的消耗体力，明白(bái )了吗？

潇潇，这样(yàng )有用吗？艾美丽哭(kū )丧着脸：我可不可(kě )以休息(xī )一会儿。

潇(xiāo )潇，能(néng )不能慢一点(diǎn )儿。艾(ài )美丽感觉才(cái )跑了一(yī )小会儿，胸(xiōng )口就好(hǎo )像要炸了一样。

看(kàn )着懵逼的俩人，顾(gù )潇潇最后又问了一(yī )句：听明白了吗？

你们跑步的方式不(bú )对，我先给你们讲(jiǎng )一下。

此时艾美丽(lì )和张小乐脸色泛红(hóng )，跑起来不至于吃(chī )力，但是却也不轻(qīng )松，因为必须要跟(gēn )上陈美(měi )的速度。

跑(pǎo )步的时(shí )候，呼吸很(hěn )重要，记住，让人(rén )最舒适(shì )的跑步呼吸(xī )方法，有两种，第一种，是三步呼两步吸，既跑三步就呼一次(cì )气，再跑两步吸气(qì )，并且记住要用鼻(bí )子吸气，嘴巴呼气(qì )，一定不能张大嘴(zuǐ )巴吸气。