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指导完(wán )艾(ài )美丽，她又接着指(zhǐ )导张小乐，直到她呼(hū )吸方式正确为止。

呼(hū )吸问题(tí )好调节，姿(zī )势(shì )问题最难调节，她(tā )在(zài )旁边不停的提醒动(dòng )作不标准的四人，然(rán )而四人(rén )都没法改过(guò )来(lái )，反而(ér )越跑越乱，连(lián )呼吸节奏都给忘了(le )。

特殊训练有，不过(guò )得等你们体能达标再(zài )说，还(hái )没学会走就(jiù )要(yào )学爬了你。

这一声(shēng )厉(lì )吼，直接把艾美丽(lì )吓得哭的更厉害，非(fēi )但没松(sōng )开，反而跟抱(bào )住救命(mìng )稻草似的，死(sǐ )死的抓着他大腿不(bú )放(fàng )，而且脑袋还不停(tíng )的蹭来蹭去。

前面带(dài )跑的人(rén )很重要，尤(yóu )其(qí )是节奏(zòu )问题，她并(bìng )没(méi )有打算和平时出早(zǎo )操一样，带着她们慢(màn )悠悠的跑。

我们的膈(gé )肌和周(zhōu )围的器官，会(huì )受到重力的作用，同(tóng )步呼吸和跑步的节(jiē )奏，能够避免器官对(duì )隔膜施(shī )加不必要的压(yā )力和对(duì )呼吸产生的(de )阻(zǔ )碍，掌握对了呼吸(xī )方(fāng )法，会让我们跑起(qǐ )步来轻松许多，不会(huì )那么快(kuài )的消耗体力(lì )，明白了吗？