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方法用对了，能事半功倍，方法没用对，则是事倍功半。

她只不过加快(kuài )了(le )一(yī )些(xiē )速(sù )度(dù )，才(cái )跑(pǎo )了(le )没(méi )十(shí )分(fèn )钟，她们居然就已经开始喘气了。

她没有提陈美，因为陈美的标准根本不用她来点评。

她一开始就把速度提的比较(jiào )快(kuài )，但(dàn )都(dōu )注(zhù )意(yì )在(zài )她(tā )们(men )能(néng )接(jiē )受的范围内。

跑步的时候，呼吸很重要，记住，让人最舒适的跑步呼吸方法，有两种，第一种，是三步呼两步吸，既(jì )跑(pǎo )三(sān )步(bù )就(jiù )呼(hū )一(yī )次(cì )气(qì )，再(zài )跑(pǎo )两步吸气，并且记住要用鼻子吸气，嘴巴呼气，一定不能张大嘴巴吸气。

终于可以休息，艾美丽和张小乐狠狠的松(sōng )了(le )口(kǒu )气(qì )。

看(kàn )着(zhe )她(tā )飞(fēi )快(kuài )的(de )背(bèi )影，蒋少勋脸色黑如墨碳，想起刚刚被她强吻的画面，气到头上，他突然笑出声。

艾美丽绝望的看着几人飞快的背(bèi )影(yǐng )，你(nǐ )们(men )这(zhè )几(jǐ )个(gè )牲(shēng )口(kǒu )。

啊(ā )？教官，你说什么？她脸上还挂着鼻涕水。