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张(zhāng )小乐和(hé )肖雪也(yě )是拖后(hòu )腿中的(de )一员，但这俩人比艾美(měi )丽积极多了，一听要加练，立刻叠(dié )好被子(zǐ )，从床(chuáng )上下来(lái )。

蒋少(shǎo )勋此时(shí )气的脸色发黑，本身气(qì )势就吓人，他这么黑着脸，把艾美(měi )丽吓得(dé )浑身发(fā )抖。

我(wǒ )我我，你你你(nǐ )，满意(yì )了吗？睁着湿漉(lù )漉的双眼，她可怜兮兮的看着他。

命运之(zhī )喉被锁(suǒ )住，艾(ài )美丽怂(sǒng )的一逼(bī )，此刻(kè )再看他黑气沉沉的脸，她突然佩服她刚刚的勇气。

而张天(tiān )天和肖(xiāo )雪虽然(rán )还没开(kāi )始喘，但顾潇(xiāo )潇发现她们跑步的方式(shì )不对。

教官，我错了，求你(nǐ )绕我一(yī )命，我(wǒ )不要死(sǐ )啊

顾潇(xiāo )潇仰头(tóu )四十五(wǔ )度角望(wàng )天：自己作的死，总得(dé )自己来收。

此时艾美丽和张(zhāng )小乐脸(liǎn )色泛红(hóng )，跑起(qǐ )来不至(zhì )于吃力(lì )，但是(shì )却也不轻松，因为必须(xū )要跟上陈美的速度。

第二种(zhǒng )方法，是两步(bù )呼一次(cì )，两步(bù )吸一次(cì )，呼和(hé )吸按照1：1的节奏，呼吸(xī )这块天天和肖雪做的不错，你们两(liǎng )学着点(diǎn )儿。