吧唧吧唧的一进一出8

见艾美(měi )丽和张(zhāng )小乐张(zhāng )大嘴呼气，顾潇潇皱眉跑(pǎo )到俩人旁边引导：闭上嘴(zuǐ )巴，不(bú )要用嘴(zuǐ )吸气，用鼻(bí )子吸，嘴巴呼(hū )气。

她只不过加快了一些(xiē )速度，才跑了(le )没十分钟，她们居(jū )然就已(yǐ )经开始喘气了。

领子，回(huí )头对众(zhòng )人说：除了她，所(suǒ )有人挺(tǐng )好，立(lì )刻，马上，回去。

我们的(de )膈肌和周围的(de )器官，会受(shòu )到重力(lì )的作用(yòng )，同步呼吸(xī )和跑步的节奏(zòu )，能够避免器官对隔膜施(shī )加不必(bì )要的压(yā )力和对呼吸(xī )产生的阻碍，掌握对了呼吸方法，会让(ràng )我们跑(pǎo )起步来(lái )轻松许多，不会那么快的(de )消耗体力，明白了吗？

现(xiàn )在调整(zhěng )了呼吸(xī )方式，体力(lì )消耗的(de )没有那(nà )么快，稍微(wēi )轻松了一点点(diǎn )。

艾美(měi )丽这人(rén )就喜欢被人(rén )夸被人(rén )鼓励，听了顾潇潇(xiāo )的赞赏，她立(lì )刻斗志昂扬。

此时艾美丽(lì )和张小(xiǎo )乐脸色(sè )泛红，跑起(qǐ )来不至于吃力(lì )，但是却也不轻松，因为(wéi )必须要(yào )跟上陈(chén )美的速度。

次日一大早，起床号还没打响，顾潇潇(xiāo )已经起(qǐ )床了。

指导完艾美(měi )丽，她(tā )又接着(zhe )指导张小乐(lè )，直到她呼吸(xī )方式正(zhèng )确为止(zhǐ )。

她一开始(shǐ )就把速(sù )度提的(de )比较快，但(dàn )都注意在她们(men )能接受的范围内。