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潇潇(xiāo )，能不(bú )能慢一(yī )点儿。艾美丽(lì )感觉才跑了一小会儿，胸口就好像要炸了一样。

因为平(píng )时顾潇(xiāo )潇说话(huà )的态度(dù )总是嘻(xī )嘻哈哈(hā )的，今(jīn )天突然严肃，让她们有些不习惯。

那怎么办？艾(ài )美丽担(dān )心的问(wèn )：我可(kě )不想再(zài )输给吴(wú )倩倩那(nà )傻逼了(le )。

跑步的时候，呼吸很重要，记住，让人(rén )最舒适(shì )的跑步(bù )呼吸方(fāng )法，有(yǒu )两种，第一种(zhǒng )，是三(sān )步呼两步吸，既跑三步就呼一次气，再跑两步吸(xī )气，并(bìng )且记住(zhù )要用鼻(bí )子吸气(qì )，嘴巴(bā )呼气，一定不(bú )能张大嘴巴吸气。

我们的膈肌和周围的器官，会(huì )受到重(chóng )力的作(zuò )用，同(tóng )步呼吸(xī )和跑步(bù )的节奏(zòu )，能够(gòu )避免器官对隔膜施加不必要的压力和对呼(hū )吸产生(shēng )的阻碍(ài )，掌握(wò )对了呼(hū )吸方法(fǎ )，会让(ràng )我们跑(pǎo )起步来轻松许多，不会那么快的消耗(hào )体力，明白(bái )了吗？

把肖雪(xuě )拉过来(lái )，她拍(pāi )了拍肖(xiāo )雪的脊(jǐ )背：胸(xiōng )要挺起来，不能驼背，上半身稍微往前倾一点，还有最(zuì )重要的(de )摆臂，你们把(bǎ )身体当(dāng )做界限(xiàn )，摆臂(bì )的时候，手肘的位置一定不能超过身体那(nà )条界线(xiàn )，听到(dào )了吗？

命运之(zhī )喉被锁(suǒ )住，艾(ài )美丽怂(sǒng )的一逼，此刻再看他黑气沉沉的脸，她突然佩服(fú )她刚刚(gāng )的勇气(qì )。