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我们的膈肌和(hé )周围的器官，会受到重力的(de )作用，同步呼吸(xī )和跑步的节奏(zòu )，能够避免(miǎn )器(qì )官对隔膜施加(jiā )不必要的压力(lì )和对呼吸产生(shēng )的阻碍，掌握(wò )对了呼吸方法，会让我们跑(pǎo )起(qǐ )步来轻松许(xǔ )多(duō )，不会那么快(kuài )的消耗体力，明白了吗？

之(zhī )前说的呼吸方(fāng )法，她们都懂得(dé )，可后面说(shuō )的(de )什么膈肌，就(jiù )完全懵逼了。

乐乐更不用说(shuō )，她来军校的(de )目的就是为了改(gǎi )变自己，而且(qiě )本身也愿意(yì )吃(chī )苦。

跑步的时(shí )候，呼吸很重(chóng )要，记住，让(ràng )人最舒适的跑(pǎo )步呼吸方法，有(yǒu )两种，第一(yī )种(zhǒng )，是三步呼(hū )两(liǎng )步吸，既跑三(sān )步就呼一次气(qì )，再跑两步吸(xī )气，并且记住(zhù )要用鼻子吸气，嘴巴呼气，一(yī )定不能张大嘴(zuǐ )巴吸气。

为什(shí )么每个字拆开(kāi )来她都知道，但是组合在一起(qǐ )，她就听不(bú )懂(dǒng )了。

呜呜，教(jiāo )官，我错了，是我非礼你，你没有非礼我(wǒ )，呜呜她哭的(de )上气不接下气：要，要不，你(nǐ )非礼回来吧(ba )？